Magas vérnyomás a gerincből


Györgytea Magas vérnyomás - Györgytea

A gerinc fájdalmas betegségei mellett az agyvérzés, a szívinfarktus, a szívnagyobbodás és a vesebetegségek rizikófaktorát is növelheti az ülő életmód. Darabosné Tim Irma, dr. Feszthammer Arturné és dr.

szív erek magas vérnyomás áttekintés a hipertónia témájáról

Tóthné Steinhausz Viktória gyógytornászok tapasztalata szerint az emberek többségének nincs kellő információja a helyes ülésről. Aki naponta több órát ül, jó ha tudja, hogy az ülés jobban terheli a gerincet, mint az állás, ezt szemléletesen mutatja a Nachemson ábra.

7 lépés a Magas vérnyomás csökkentéséhez

A helytelen üléskor majdnem kétszeresen százalékosan terhelődnek a porckorongok az álláshoz képest. Ha mindez a nyomás állandóan féloldalasan és egyenetlenül jelentkezik, kialakulnak a mozgásszervi betegségek, például a porckorongsérv vagy a meszesedés.

A gyógytornászok azt is hangsúlyozzák, hogy a rossz tartás nemcsak a vázrendszerre, hanem az izmokra és a szalagokra is rossz hatással van, amely szintén fájdalmat okozhat.

A túlterhelés miatt a szövetek keringése és anyagcseréje is rossz lesz, amely elváltozáshoz vezet, mindez veszélyezteti a csonthártya, az ízületi szalagok, a porcfelszínek épségét, kialakulnak a degeneratív elváltozások.

Magas vérnyomás, gerinc rendellenesség

Mindezek elkerülésére a célzott aktív mozgás a megoldás. Mozgással jó vérellátást biztosítunk az izmokban, ami a szív és a tüdő egészségének megőrzéséhez is hozzájárul.

A mozgás azt is elősegíti, hogy a csontállomány ne épüljön le ne degenerálódjanak a csontfelszínek, amelyeket egyenetlenül terhelünka mozgás hiánya pedig számos belgyógyászati problémát okozhat. A mozgásszegény, ülő életmód 26 százalékkal növeli az úgynevezett metabolikus szindróma esélyét. Werling Klára belgyógyász elmondta, hogy a szindróma jellegzetességei a magas vércukor- és koleszterinszint, a magas vérnyomás, ezek szövődményei: a nitroglicerin-magas vérnyomás és érrendszeri betegségek.

A mindezekkel járó magas vérzsír azért különösen veszélyes, mert érkárosodást okoz agyban, szívben, vesében, így agyvérzéshez, szívinfarktushoz, szívnagyobbodáshotz és vesebetegségekhez vezethet.

A magas vérnyomás diétája

A doktornő kiemelte, hogy a metabolikus szindrómában előfordulhat egy májbetegség is a nem alkohol eredetű zsírmájamelyből májzsugor, májrák is kialakulhat.

Ráadásul az ilyen elzsírosodásnál, gyulladásnál olyan anyagok szabadulnak fel, melyek az egyébként is meglévő kardiovaszkuláris rizikót tovább növelik, vagyis a betegek nagyobb arányban halnak meg. A metabolikus szindróma alapja, hogy a szervezet ugyan termel inzulint, de ezt a sejtek nem érzékelik, így túltermelés jön létre.

Werling Klára hangsúlyozza: tudományosan kimutatták, hogy a mozgás a sejtek ezen érzéketlenségét csökkenti. Ahhoz hogy a belek normálisan működjenek szintén sok mozgás, folyadék és rost szükséges. Ha nincs meg ezek közül valamelyik, az emésztési problémákat okozhat pl.

Nyaki eredetű szédülés - Dr. ORMOS GÁBOR PhD

A mozgáshiány a daganatok kockázatát is növeli — ezt a bélrák és az emlőrák esetében ki is mutatták. Az ülőmunkát végzőknek arra is oda kell figyelni, ha dagad a lábuk, magas vérnyomás a gerincből a visszér vagy szívelégtelenség tünete lehet.

Ha lógatják a lábukat és sokáig nem mozgatják, a vénák kitágulnak, pang bennük a vér, ilyenkor csak mozgással, az izommunka segítségével lehet visszapumpálni. Mindezekből egyértelmű, hogy az embernek meghatározó mennyiségű mozgásra van szüksége, ahhoz hogy egészséges maradjon.

Gyakori megbetegedések

A TEENDŐ: A szakemberek azt tanácsolják, hogy aki munkája miatt egész nap ül, legalább óránként álljon fel és végezzen néhány aktív gyakorlatot. Ez hosszú utazáskor is fontos pl. Akinek gerincpanaszai vannak, annak még jobban oda kell figyelnie: óránként 5 percig az ágyéki gerinc körüli izomzatot összehúzva ajánlott járnia. A gyógytornászok azt tanácsolják, hogy ülés közben is végezzenek gyakorlatokat, akár izommegfeszítést, akár nyújtózást.

Munkából hazaérve magas vérnyomás a gerincből lehetőleg ne üljenek le, hanem feküdjenek a földre kemény felületre és polcolják fel Z alakban a lábukat, ugyanis ez tehermentesíti a gerincet, ez a legpihentetőbb testtartás. A gyógytornászok szerint a csontnak a nyomásra, a szalagoknak, inaknak a feszülésre, az izmoknak pedig az összehúzódásra van szükségük.

Nyaki eredetű szédülés

Ezért elengedhetetlenül szükséges a rendszeres mozgás. Napi fél óra az ajánlott, de azt mondják nem elég csak a séta, hanem tornázni kell, dinamikus úgynevezett kardio mozgást fölé menjen a szívfrekvencia kell végezni.

Ilyen lehet az úszás, a biciklizés, de a sportok mellett akár a tánc is.

magas vérnyomás esetén lehetséges a véradás hipertónia egész életen át

Az izomerősítő és nyújtó illetve testtudatosító gyakorlatok ugyancsak nagyon fontosak például a jóga, a Pilates, a testtartáskorrekciós gyakorlatok. Idősebb korban is el magas vérnyomás a gerincből kezdeni a mozogást, de ajánlatos előtte kardiológus véleményét kikérni.

magas vérnyomás hotspotok tanfolyam hipertónia következtetése

Lényeges, hogy ne hirtelen, ne nagy terheléssel kezdjenek mozogni, hanem fokozatosan. Veszélyes lehet, ha a hónapokig nem mozgó emberek tavasszal kimennek a kertbe és túlerőltetik magukat, ilyenkor a kórházak gerincosztályai kertészkedőkkel vannak tele.

Az ülőmunka veszélyei – Semmelweis Hírek

Sajnos az átlag lakosság nem mozog eleget, pedig a mozgás a legjobb stresszoldó és mivel endorfint szabadít fel, még örömforrás is. CzR Ha érdekesnek találta, ossza meg! Ezek is érdekelhetik.