Hintaszék és magas vérnyomás
Kategória: Egészség Visszavonhatatlanul beköszöntött a tél, így itt az ideje, hogy összegyűjtsünk néhány jó tanácsot, melyek abban segítenek, hogy a hideg téli napokat is önfeledten, betegségek nélkül élvezhessük.
- Magas vérnyomás kezelés új gyógyszer
- Az Aspirin® Protect-ről Mit okozhat a magas vérnyomás, ha nem kezeljük?
- Magas vérnyomás - hipertonia - mérés, kezelés - Magyar Nemzeti Szívalapítvány
- Magas vérnyomás kezelés lozap
- Kontrollálatlan magas vérnyomás
- A magas vérnyomás tünetei - Jellemző panaszok
- Hozzászólások 0 Százezren leírták már előttem, hogy az a bizonyos kilenc hónap nem könnyű, még akkor sem, ha a terhesség viszonylag problémamentesnek mondható, és a kismamát elkerülik a kellemetlenebb tünetek, a babával is minden rendben van és nem kell sem magas vérnyomás, sem terhességi diabétesz és társai miatt nyugtalankodnia.
Sokan esnek télen abba a hibába, hogy túlfűtik a házukat, pedig a túl meleg otthonból a hideg utcára kilépve a vérerek olyan drasztikus változásnak vannak kitéve, ami nem tesz jót az egészségünknek.
Igyekezzünk lakásunkban a hőmérsékletet 18 és 20 fok között tartani.
A magas vérnyomás csökkentése otthon
Bár a hideg utcán jól esik egy forró kávét vagy teát szürcsölni, az ezekben található koffein bizony hőt von el a szervezetünkből. Ilyenkor tehát az a jó, ha koffeinmentes változatot kérünk, és teából is valamilyen gyógynövényes változatot iszunk.
Hidegben legtöbben automatikusan zsebre tesszük a kezünket és előre görnyedt háttal rójuk az utunkat. Pedig, ha kezünket magunk mellett lóbálva lépkedünk, a véráramlásunk is felpezsdül, hintaszék és magas vérnyomás ezáltal az egész testünk könnyebben felmelegszik.
Hidegben különösen sok fehérjére van szükségünk, ennek megemésztése ugyanis sokkal nagyobb mértékben növeli a testhőmérsékletünket, mint a szénhidrátoké vagy a zsíroké. Reggelire együnk zabkását szójatejjel, napközben pedig csipegessünk magvakat. A testhőmérsékletünk 30 százalékát a fejünkön keresztül veszítjük el, ezért ha sapkát veszünk, olyan válasszunk, ami a fülünket is elfedi.
Arra is figyeljünk oda, hogy az orrunkon át lélegezzük be a levegőt, mert így mire a tüdőbe érkezik, már kellően felmelegszik. Ki ne ismerné azt a szörnyű érzést, amikor egy téli reggelen megszólal a vekker, és nekünk ki kell másznunk a jó meleg ágyból.
Ha azonban még a takaró alatt megtornáztatjuk a lábfejünket, a keringésünk hamarabb beindul, és máris nem lesz olyan kellemetlen a felkelés.
Aki valamilyen bőrbetegséggel küzd, hidegben a szokásosnál is több krémet vigyen fel magára, a gyulladt bőr ugyanis több hőt veszít, amit a kellő mennyiségű gyulladásgátló kenőccsel kivédhetünk. Hideg időben a lábunkat a legnehezebb melegen tartani, hiszen testünk ilyenkor a létfontosságú szervek vérellátását tartja elsődleges fontosságúnak.
A lábunk azonban olyan, mint egy termosz, sokáig tartja a hideget, de a meleget is.
Ezért érdemes indulás előtt a radiátor mellett felmelegíteni a cipőnket, így abba lépve az utcán sem fog fázni a lábunk. A lábhoz hasonlóan a hasunk is érzékeny pont.
Érdemes a kabát alatt mellényt viselni, emellett derekunkat is körbetekerhetjük egy nagyobb sállal, mert ezzel sokat javíthatunk a hőérzetünkön.
Magas vérnyomás
Végül néhány szó hintaszék és magas vérnyomás, hogy otthonunkban miként tehetjük kellemesebbé a téli napokat. Jó szolgálatot tehet egy hintaszék, hiszen ha mozdulatlanul ülünk, hamarabb elkezdünk fázni, egy ilyen székben azonban a hipertónia biokémiai mechanizmusai vagyunk mozogni.
Sőt, az orvosok még ennél is alacsonyabb vérnyomás elérését és megtartását ajánlják a szív- és érszövődmények minél eredményesebb mérséklése érdekében, ha a magas vérnyomás mellett más kockázati tényezők is fennállnak. A vérnyomás-mérés főbb szabályai A megfelelő vérnyomás-mérésnek pontos szabályai vannak, melyek közül az otthoni vérnyomás-mérésekhez a következőket érdemes kiemelni: A vérnyomást legalább 5 percig tartó nyugalmi állapotot követően mérd. A vérnyomásmérő mandzsettája a szív magasságában legyen. A vérnyomásmérést csak szabványos és hitelesített eszközzel végezd. Lassan 5 Hgmm másodperc sebességgel engedd le a vérnyomásmérő mandzsettában a nyomást.
Az otthon töltött, magányosan vacogó esték helyett azonban igyekezzünk inkább minél több időt a barátainkkal tölteni, hívjuk át őket minél gyakrabban és mi is látogassuk meg őket, ha csak tehetjük.
Társaságban mindjárt hamarabb felmelegszünk. Ha azonban valami miatt mégis egyedül talál minket a hideg téli este, igyekezzünk valami szép, nosztalgikus élményt előcsalni emlékezetünkből, a kellemes emlékek ugyanis növelik a komfortérzetünket, így egyből kevésbé fogunk fázni.
