A magas vérnyomásról szóló üzenetek
Úgy tűnik, hozzá kell szoknunk a szélsőséges időjárási helyzetekhez.
És meg kell tanulnunk kezelni őket. Lássuk, hogyan!
Kevesebb stressz Aki heti 41 óránál többet dolgozik, 15 százalékkal nagyobb az esélye a magasvérnyomás-betegség kialakulására. Ezt egy amerikai tanulmány állítja. Ha 51 óránál is többet robotol, a valószínűség 17 százalékra emelkedik.
Az ok teljesen kézenfekvő. Aki rengeteget dolgozik, nem talál időt kikapcsolódásra tornára, testmozgásraés szinte bizonyos, hogy nem étkezik egészségesen.
A sok munka sok stresszel jár, ami ugyancsak emeli a vérnyomást. Több sajt Aki naponta három és fél adag sovány tejterméket fogyaszt, 36 százalékkal csökkenti a magas vérnyomás kockázatát.
A tejtermékekben olyan ásványi anyagok vannak, melyek vérnyomás-stabilizáló hatásúak. Ide tartozik a kalcium, a kálium és a magnézium.
Igyon reggel vagy délelőtt egy pohár tejet, egyen egy szelet sajtot ebére, fogyasszon joghurtot uzsonnára. Természetesen hasonlóan jó hatásúak az ásványi anyagokat is tartalmazó multivitamin-tabletták.
Egy kis gyaloglás Napi 40 perc testmozgás öt százalékkal csökkenti vérnyomásának tényleges értékét.
Viszont felmérték, hogy azok, akik a naponta négyszer tíz percet gyalogoltak, 11 órára tudták stabilizálni alacsonyabban vérnyomásukat, míg azok, akik egyben gyalogoltak ennyit, csak hét óra hosszára. Következtetés: a rendszeres és gyakori mozgás hat a legeredményesebben az erek falára. A cikkben hivatkozott linkek:.
A Hipertónia Hétről A magas vérnyomás hipertónia alattomos betegség. A kezeletlen magas vérnyomás következtében agyvérzés, szívinfarktus, látászavar, vesebetegség alakulhat ki! A Társaság célja egy átfogó, beteg-együttműködést elősegítő program létrehozása volt. Az elmúlt másfél évben az orvosok és betegek bevonása mellett számtalan kezdeményezés képezte a Program részét: háziorvos továbbképzés, betegeknek szóló társadalmi célú média kampány, a betegszervezeti pályázat keretében betegszervezeti rendezvények, tudományos publikációk és előadások, az érintetteknek szóló betegcsomag és felvilágosító előadások. A másfél év alatt felvett közel 40 ezer adatlap elemzéséből átfogó és pontos képet kaptak a szervezők a hazai hipertóniás betegek állapotáról és hosszú távú kockázatairól.
